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Miszek Damer - Unser Ernährungsprofi

Miszek Damer

Miszek Damer ist unser Ernährungsprofi und Personal Trainer. Mit seinem Know-How zusammen ist es uns gelungen qualitativ hochwertige und leistungsstarke Produkte für dich zu entwickeln.

Miszek möchte in unserem Blog sein Know-How zu Ernährung, Training und Supplements an dich weitergeben und dich so bei deinen persönlichen Zielen unterstützen.

Solltest Du Fragen oder Anregungen zu unserem Blog haben, freuen wir uns über eine Mail an blog@gympro.eu.

Proteinbar vs. Proteinpulver
Der beste Weg, um dein tägliches Protein zu erhalten, ist durch Vollwertkost, aber dies ist nicht immer praktisch oder möglich. Nahrungsergänzungsmittelhersteller helfen dir dabei, deinen täglichen Proteinbedarf mit Riegeln und Pulvern zu decken. Welchen Typ du wählst, hängt von deinen Zielen und der Qualität des Produktes ab. Lass uns gemeinsam einen Blick werfen, was für dich besser geeignet ist: Das Proteinpulver oder doch eher der Riegel!

Casein vs. Whey

Es gibt heute mehr Arten von Proteinpulver auf dem Markt als jemals zuvor - von Reis und Hanf über Insekten bis hin zu Rindfleisch.
Aber zwei Arten von Proteinen haben sich im Laufe der Zeit bewährt und sind seit Jahren beliebt und kommen somit am häufigsten zum Einsatz: Casein und Molke. Obwohl beide aus Milch gewonnen werden, unterscheiden sie sich stark.

Kapseln vs. Pulver

Nahrungsergänzungsmittel haben im Laufe der Jahre einige Veränderungen durchgemacht. Dicke, kalkhaltige Tabletten sind nicht mehr die Norm. Supplement- und Vitaminfirmen haben ihr Repertoire erweitert, die Verbraucher befragt und Lösungen für nahezu alles gefunden. Es gibt Retardkapseln, Gelkapseln, Pulver, Flüssigkeiten und sublinguale Anwendungen.

Aber zu was solltest Du nun greifen, wenn du dich für ein Supplement entschieden hast? Schließlich gibt es mittlerweile so gut wie jedes Nahrungsergänzungsmittel sowohl als Pulver als auch als Kapseln.

Gehen wir die Vor- und Nachteile beider Varianten gemeinsam durch und am Ende kannst Du dann hoffentlich bewusst entscheiden, was für dich besser geeignet ist.

Arginin vs. Citrullin

BCAAs scheinen die gesamte Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen, wenn es um  Aminosäuren geht. Zwei andere Aminosäuren verdienen jedoch auch etwas mehr Rampenlicht: L-Arginin und L-Citrullin.
Eine ordnungsgemäße Regeneration ist entscheidend für deinen Trainingsfortschritt, deine Fähigkeit, konsequent zu trainieren und Verletzungen zu vermeiden. Wenn Du regelmäßig mehrere Tage pro Woche moderat bis hart trainierst, solltest Du definitiv entsprechende Regenerationszeiten einplanen.
Die Phase zur Muskeldefinition trägt dazu bei, deine aufgebauten Muskeln in den Fokus zu setzen. Die Definitionsphase folgt auf die wochenlange Massephase, in der fleißig trainiert und extensiv gegessen wurde. Für viele Sportler ist die Muskeldefinition eine Umstellung und Herausforderung. Coach Tanju erklärt dir, worauf es dabei ankommt!
Neben Fleiß, Motivation und Zeit erfordert der Muskelaufbau einen gut strukturierten Trainingsplan. Nur wenn du mit einem “Plan” trainierst, wirst du langfristig Muskulatur aufbauen! Mach was draus! 


Damit eins klar ist: Es gibt nicht die perfekte Übung für deinen Superbody! Sofern dein Ziel aber der Aufbau von Muskelmasse und Kraft ist, gibt es sehr wohl einige Kriterien nach denen du dich richten solltest, wenn du deinen nächsten Trainingszyklus aufbaust!

REZEPTIDEE: AVOCADOTOAST

AVOCADOTOAST Rezept

1 Avocado
4 Cocktailtomate
1 Prise Chiliflocken
1 Prise Salz
1 EL Olivenöl
1 Schuss Limettensaft
0.5 TL Dill gehackt
2 Sch. Schwarzbrot
Befürworter stundenlanger Cardiosessions glauben vermutlich immer noch daran, dass die Fettverbrennung erst nach 30min Training einsetzt. Wir erklären dir, wie eine simple Missinterpretation zu einem der hartnäckigsten Mythen in der Trainingslehre heranwachsen konnte!

Protein Himbeer Muffins

Lust auf Kuchen, aber das schlechte Gewissen im Nacken? Wie wärer es mit unseren Protein Muffins mit frischen Himbeeren. Super lecker und schnell gemacht. Probier es gleich aus.
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